6 วิธีดูแลสุขภาพให้ดีด้วยตัวเอง – ในยุคโควิด

6 วิธีดูแลสุขภาพให้ดีด้วยตัวเอง – ในยุคโควิด ช่วงเดือนกันยายนนี้เริ่มคลายล็อคดาวน์แล้ว บรรยากาศที่เคยตึงเครียดจากสถานการณ์โควิด-19 เริ่มดีขึ้น Healthybooth โรงงานผลิตอาหารเสริม รับผลิตเครื่องสำอาง โรงงานผลิตสบู่ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคน ในการเริ่มต้นธุรกิจใหม่ๆ ค่ะ การดูแลสุขภาพเพื่อเสริมภูมิต้านทานตัวเอง เป็นสิ่งที่สำคัญมากในช่วงนี้ มาดูวิธีในการดูแลสุขภาพด้วยตัวเอง เพื่อเสริมภูมิต้านโควิดกันค่ะ การเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ – การเลือกอาหารที่ดี ไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารราคาแพง แต่จะเป็นอาหารที่สะอาด และควรกินให้หลากหลายในแต่ละวัน เลือกกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยเน้นที่โปรตีนและคาร์โบไฮเดตรที่มีประโยชน์เป็นหลัก เช่น ถ้าอยู่ในวัยผู้ใหญ่สูงอายุ เวลาทานข้าว ก็ทานแค่ 1 ทัพพี ไม่ควรตักข้าวเยอะมาก เน้นโปรตีนจากเนื้อปลา และเสริมผัก ผลไม้ที่ให้เกลือแร่และวิตามิน ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกไขมันและอาหารที่มีคลอเรสเตอรอลสูง เช่น ข้าวขาหมู หรือเค้ก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะทานไม่ได้ อาจจะทานได้ในปริมาณที่ไม่เยอะ เทคนิคของคนที่สุขภาพดีและอารมณ์ดีคือ ทานทุกอย่างให้หลากหลาย  และทานในปริมาณที่ไม่เยอะ คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารที่ชอบ เพราะถ้าคุณทานในปริมาณที่พอดี ก็จะเป็นผลดีต่อร่างกายและจิตใจ แถมยังช่วยเยียวยาอารมณ์ให้ดีขึ้นด้วย ออกกำลังกาย – การออกกำลังกายคือยาวิเศษ ปัจจุบันการออกกำลังกายมีหลายรูปแบบขึ้นอยู่กับความชอบและสภาพร่างกายของแต่ละคน…