6 วิธีดูแลสุขภาพให้ดีด้วยตัวเอง – ในยุคโควิด

6 วิธีดูแลสุขภาพให้ดีด้วยตัวเอง – ในยุคโควิด ช่วงเดือนกันยายนนี้เริ่มคลายล็อคดาวน์แล้ว บรรยากาศที่เคยตึงเครียดจากสถานการณ์โควิด-19 เริ่มดีขึ้น Healthybooth โรงงานผลิตอาหารเสริม รับผลิตเครื่องสำอาง โรงงานผลิตสบู่ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคน ในการเริ่มต้นธุรกิจใหม่ๆ ค่ะ การดูแลสุขภาพเพื่อเสริมภูมิต้านทานตัวเอง เป็นสิ่งที่สำคัญมากในช่วงนี้ มาดูวิธีในการดูแลสุขภาพด้วยตัวเอง เพื่อเสริมภูมิต้านโควิดกันค่ะ การเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ – การเลือกอาหารที่ดี ไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารราคาแพง แต่จะเป็นอาหารที่สะอาด และควรกินให้หลากหลายในแต่ละวัน เลือกกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยเน้นที่โปรตีนและคาร์โบไฮเดตรที่มีประโยชน์เป็นหลัก เช่น ถ้าอยู่ในวัยผู้ใหญ่สูงอายุ เวลาทานข้าว ก็ทานแค่ 1 ทัพพี ไม่ควรตักข้าวเยอะมาก เน้นโปรตีนจากเนื้อปลา และเสริมผัก ผลไม้ที่ให้เกลือแร่และวิตามิน ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกไขมันและอาหารที่มีคลอเรสเตอรอลสูง เช่น ข้าวขาหมู หรือเค้ก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะทานไม่ได้ อาจจะทานได้ในปริมาณที่ไม่เยอะ เทคนิคของคนที่สุขภาพดีและอารมณ์ดีคือ ทานทุกอย่างให้หลากหลาย  และทานในปริมาณที่ไม่เยอะ คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารที่ชอบ เพราะถ้าคุณทานในปริมาณที่พอดี ก็จะเป็นผลดีต่อร่างกายและจิตใจ แถมยังช่วยเยียวยาอารมณ์ให้ดีขึ้นด้วย ออกกำลังกาย – การออกกำลังกายคือยาวิเศษ ปัจจุบันการออกกำลังกายมีหลายรูปแบบขึ้นอยู่กับความชอบและสภาพร่างกายของแต่ละคน…

Details

ฟ้าทลายโจร

เลือกทานฟ้าทะลายโจรยี่ห้อไหนดี ใช้รักษาโควิด-19 ได้จริงมั้ย…. กลัว?? ฟ้าทะลายโจร สมุนไพรไทยที่หลายๆ คนเคยใช้เมื่อมีอาการเจ็บคอ เป็นไข้ กลายเป็นสมุนไพร Talk of the Town เมื่อทางการแพทย์แผนไทยแจ้งว่าสามารถใช้เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโควิด-19 ลงปอด ถ้าทานในช่วง 5 วันแรกที่ติดโควิด-19 และทางหน่วยงานราชการก็ใช้ฟ้าทะลายโจรในการรักษาผู้ป่วยโควิดเบื้องต้น ซึ่งทำให้มีแบรนด์สินค้าฟ้าทะลายโจรใหม่ๆ เกิดขึ้นอย่างมากมาย และในขณะเดียวกันก็มีข่าวการแจ้งจับฟ้าทะลายโจรของปลอมที่บางโรงงานไม่ได้ใช้ฟ้าทะลายโจรในการผลิตจริงๆ หรือคุณภาพของสินค้าไม่ตรงกับที่โฆษณา มาดูกันว่า..จะเลือกซื้อฟ้าทะลายโจรแบบไหนดี? วิธีเลือกซื้อฟ้าทะลายโจร เช็คว่าผลิตภัณฑ์นั้นได้รับอนุญาตจาก อย. แล้วหรือไม่ โดยดูจากเลขทะเบียนยา จะต้องเป็นเลขที่ G..เท่านั้น สามารถ search จาก Google ง่ายๆ ใช้ประโยค “เช็คเลขทะเบียนยา” จากนั้นเข้า website การตรวจเลขผลิตภัณฑ์-FDA ของ http://pca.fda.moph.go.th>service ลองใส่ตัวเลข เช่น G512/60 ก็สามารถเช็คข้อมูลได้ว่า..ผลิตภัณฑ์ที่ซื้อมานั้น ถูกต้องตามที่จดกับ อย. มั้ย บางยี่ห้อ อาจจะใช้เลขที่ของวิสาหกิจชุมชน ซึ่งเป็นพื้นที่ปลูกฟ้าทะลายโจร และจะมีข้อความ..ได้รับการปรุงและควบคุมการผลิตโดย เภสัชกรไทยชื่อ……จากการแพทย์แผนไทย …

Details

ฉีดวัคซีนป้องกันโควิดแล้ว..ภูมิคุ้มกันจะเพิ่มมากแค่ไหน?

ในช่วงนี้ แต่ละคนคงจะมีคำถาม จะได้ฉีดวัคซีนป้องกันโควิดวันไหน? ได้ฉีดยี่ห้ออะไร? ฉีดแล้วมีอาการอะไรบ้าง? ซึ่งมีหลายๆ คนก็เริ่มได้ฉีดวัคซีนกันแล้ว และมีอีกหลายๆ คนที่รอคอยจะได้ฉีด และก็ยังมีคนอีกมาก ที่จะรอวัคซีนทางเลือกชนิดอื่นๆ ผู้เขียนได้ฉีดวัคซีนซิโนแวคเข็มแรกเมื่อปลายเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมา ข้อมูลบอกว่าเข็มแรกของซิโนแวค ภูมิคุ้มกันอาจจะขึ้นไม่มาก แต่ข้อดีสำหรับคนที่กลัวการฉีดวัคซีนก็คือ ฉีดแล้วไม่แพ้ ฉีดไม่เจ็บ แค่รู้สึกหน่วงๆ บริเวณที่ฉีด และง่วงนอนมากในวันแรก ส่วนวันที่ 2 อาจจะมีอาการเวียนหัวบ้าง ก็ถือว่ามีอาการไม่มาก และต้องมารอลุ้นเข็มที่ 2 จะมีอาการอะไร แต่สอบถามจากคนที่ฉีดวัคซีนซิโนแวคเข็มที่ 2 แล้ว ก็ไม่มีอาการแพ้แต่อย่างไร น่าจะสบายๆ แต่ก็ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล เมื่อเปรียบเทียบกับพี่สาวของผู้เขียน ที่ได้ฉีดวัคซีนแอสตร้าเซเนก้าเมื่อวันที่ 7 มิถุนายน ที่ผ่านมา ข้อมูลบอกว่าข้อดีของวัคซีนนี้คือฉีดเข็มแรก ภูมิคุ้มกันจะขึ้นสูงมาก สูงกว่าซิโนแวคเยอะเลย แต่..อาการข้างเคียง ก็เยอะกว่ามากจริงๆ มีทั้งไข้ขึ้น ปวดหัว คลื่นไส้ แต่อาการเหล่านี้คืออาการปกติหลังการฉีดวัคซีนแอสตร้าฯ ซึ่งประมาณ 2-3 วันก็จะหาย ซึ่งแต่ละคน อาจจะมีอาการแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล และเข็มที่ 2…

Details

ธุรกิจเครื่องสำอาง ควรปรับตัวอย่างไรช่วงโควิด-19

การระบาดของโควิด-19 ตั้งแต่ปีที่ผ่านมาจนถึงปัจจุบัน ก็ยังส่งผลกระทบต่อตลาดความงามในเมืองไทย โดยพบว่ากลุ่มที่ได้รับผลกระทบหนักสุดได้แก่ ตลาดเมคอัพจากเดิมที่เคยเติบโตเป็นตัวเลข 2 หลักทุกปี ล่าสุดปีนี้มีการเติบโตเหลือ 8-9% และโอกาสที่จะฟื้นกลับมาก็เป็นเรื่องยาก จากมาตรการต่างๆ ทั้ง WFH การใส่หน้ากากผ้า และกำลังซื้อที่ลดลง ขณะที่ตลาดความงามในประเทศไทยซึ่งมีมูลค่ารวมกว่า 2.2 แสนล้านบาท ในปีที่ผ่านมาแม้จะต้องเผชิญกับโควิด-19 แต่โดยรวมพบว่ายังมีการเติบโต 6%-7% โดย segment หลักยังคงเป็นกลุ่มสกินแคร์ ซึ่งมีมูลค่ากว่า 9 หมื่นล้านบาท หรือประมาณ 45% ซึ่งแบ่งออกเป็นผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้า 80%  และผิวกาย 20% และเป็นกลุ่มที่ยังมีการเติบโตต่อเนื่อง จากพฤติกรรมผู้บริโภคที่ยังคงดูแลสุขภาพ และจากข้อมูลกรมเจรจาการค้าระหว่างประเทศ ในวันที่ 20 เม.ย 2564 พบว่า สินค้าเครื่องสำอางไทย ได้รับความนิยมในตลาดอาเซียน ญี่ปุ่น ออสเตรเลีย ฮ่องกง และจีน ส่งผลให้ไทยเป็นประเทศส่งออกเครื่องสำอางอันดับ 2 ในอาเซียน และอันดับ 10 ของโลก โดยพบว่าสินค้าเครื่องสำอาง อาทิ…

Details

ทำธุรกิจอะไรดี ในยุคโควิด-19

หลายๆ คนคงมีคำถามว่า ในยุดที่โลกเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ยุค Digital Transformation ที่ทำให้ต้องเปลี่ยนวิธีการดำเนินธุรกิจแบบ Digital และปรากฎการณ์โควิด-19 ที่ทำให้ทุกอย่างต้องเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลัน ไม่ว่าจะเป็นด้านการท่องเที่ยว การเดินทาง ธุรกิจบันเทิง การศึกษา ฯลฯ ที่มีผลกระทบทางตรง ซึ่งทำให้หลายๆ คนต้องออกจากงาน ธุรกิจของหลายๆ คนต้องถูกปิดลง และเกิดคำถามที่ว่า..เราควรจะทำธุรกิจอะไรดี ในสถานการณ์แบบนี้ ธุรกิจอาหาร เป็นธุรกิจที่ขายดีช่วงโควิด-19 หลายๆ คนพลิกวิกฤตให้เป็นโอกาส มี Application ในมือถือ ที่รองรับการสั่งอาหารแบบ delivery ไม่ว่าจะเป็น Gojek, Foodpanda, GrabFood, Lineman ฯลฯ ทำให้เราจะได้เห็นว่ามีร้านอาหารใหม่ๆ เกิดขึ้นอย่างมากมาย และหลายๆ คนที่ไม่เคยทำอาหาร ก็หันมาฝึกทำอาหาร ขนม และสามารถขายสินค้าบนโลกออนไลน์ ซึ่งบางคนก็ขายได้ดี สามารถทำรายได้มากกว่างานเดิมเสียอีก และก็มีอีกมากมายที่ขายได้แต่..ไม่มีกำไรเพียงพอต่อค่าใช้จ่ายในการแข่งขันที่ใครๆ ก็ขายอาหารได้ ธุรกิจสุขภาพและความงาม เป็นธุรกิจที่ตอบโจทย์ในยุคโควิด-19 และยุค Digital Transformation เพราะทุกคนต้องการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ โดยมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมากมายในการบำรุงสุขภาพ…

Details