ในช่วงเวลานี้ทุกคนจะมีคำถาม การฉีดวัคซีน COVID ของภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นมากแค่ไหน? ฉันจะได้รับการฉีดวัคซีนกับ Covid เมื่อใด คุณฉีดแบรนด์อะไร? อาการของการฉีดคืออะไร? ซึ่งหลายคนเริ่มได้รับการฉีดวัคซีนแล้วและมีอีกหลายคนที่รอการฉีดและยังมีอีกหลายคน รอวัคซีนทางเลือกอื่น
ผู้เขียนได้ฉีดวัคซีนซิโนแวคเข็มแรกเมื่อปลายเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมา ข้อมูลบอกว่าเข็มแรกของซิโนแวค ภูมิคุ้มกันอาจจะขึ้นไม่มาก แต่ข้อดีสำหรับคนที่กลัวการฉีดวัคซีนก็คือ ฉีดแล้วไม่แพ้ ฉีดไม่เจ็บ แค่รู้สึกหน่วงๆ บริเวณที่ฉีด และง่วงนอนมากในวันแรก ส่วนวันที่ 2 อาจจะมีอาการเวียนหัวบ้าง ก็ถือว่ามีอาการไม่มาก และต้องมารอลุ้นเข็มที่ 2 จะมีอาการอะไร แต่สอบถามจากคนที่ฉีดวัคซีนซิโนแวคเข็มที่ 2 แล้ว ก็ไม่มีอาการแพ้แต่อย่างไร น่าจะสบายๆ แต่ก็ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล
เมื่อเปรียบเทียบกับพี่สาวของผู้เขียน ที่ได้ฉีดวัคซีนแอสตร้าเซเนก้าเมื่อวันที่ 7 มิถุนายน ที่ผ่านมา ข้อมูลบอกว่าข้อดีของวัคซีนนี้คือฉีดเข็มแรก ภูมิคุ้มกันจะขึ้นสูงมาก สูงกว่าซิโนแวคเยอะเลย แต่..อาการข้างเคียง ก็เยอะกว่ามากจริงๆ มีทั้งไข้ขึ้น ปวดหัว คลื่นไส้ แต่อาการเหล่านี้คืออาการปกติหลังการฉีดวัคซีนแอสตร้าฯ ซึ่งประมาณ 2-3 วันก็จะหาย ซึ่งแต่ละคน อาจจะมีอาการแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล และเข็มที่ 2 ก็ใช้เวลาอีก 3-4 เดือน นั้นหมายความว่าเมื่อย่างเข้าเดือน 9 คนในประเทศไทยจะเริ่มมีภูมิคุ้มกันหมู่มากขึ้น
แต่ว่าการฉีดวัคซีนครบ 2 เข็ม ไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่ติดโควิด มีหลายประเทศ ที่ประชากรฉีดวัคซีนครบ 2 เข็มแล้ว ก็ยังมีโอกาสติดโควิด เพียงแต่อาการอาจจะไม่รุนแรง และการแพร่ระบาดจะน้อยลง สิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราควรทำสม่ำเสมอคือ เราควรจะสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตัวเอง โดยการพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นั้นคือสิ่งที่ใครๆ ก็รู้ แต่..มักจะทำไม่ค่อยได้ งั้น..ลองมาดูวิธีง่ายๆ ในการเสริมสร้างภูมิด้วยตัวเอง
- ถ้ามีข้ออ้างกับตัวเองว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ก็เริ่มจากการเดินหรือวิ่งเหยาะๆ เพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ และโดนแสงแดดบ้าง ในช่วงโควิดที่ทุกคนต้องใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลา ทำให้หายใจไม่ค่อยสะดวก เมื่อหายใจไม่ค่อยสะดวก ก็อาจจะทำให้มีปัญหาในเรื่องระบบการหายใจ และเป็นบ่อเกิดของการจิตตกเพราะไม่ได้ออกไปไหน เพราะฉะนั้น ..ลองหาเวลาไปสูดอากาศบริสุทธิ์ในที่กว้างๆ และรับแสงแดดแบบยุค new normal แสงแดดเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างภูมิต้านทานที่ดี ไม่ต้องเสียเงินด้วย ช่วงเวลาที่ดีในการรับแสงแดดคือช่วงเช้าจนถึงก่อน 9 โมงเช้า และช่วงเย็นตั้งแต่บ่าย 4 โมงเย็นเป็นต้นไป มาเสริมสร้างวิตามินดีแบบฟรีๆ แต่ก็ต้องเน้นเรื่องการเว้นระยะ ไม่อยู่ในที่ชุมชน หาที่กว้างๆ ยืดเส้นยืดสาย และเดินหรือวิ่งออกกำลังกายรับแสงแดดและอากาศบริสุทธิ์
- การพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการเสริมสร้างภูมิ ลองสังเกตว่า ถ้าวันไหนได้ออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ มีการยืดเส้นหลังออกกำลังกายด้วย วันนั้นจะนอนหลับได้ดี แต่..ในปัจจุบันปัญหาของคนนอนไม่หลับมีเพิ่มมากขึ้น ทั้งด้วยปัญหาทางเศรษฐกิจ ปัญหาทางสภาพสังคม การใช้ชีวิตส่งผลให้มีความเครียดสะสม หรือเป็นปัญหาจากวัยที่มากขึ้น ทำให้นอนยากขึ้น การแก้ไขปัญหาเรื่องการนอนหลับให้เพียงพอและหลับลึกให้มากขึ้น จะต้องมีตัวช่วย..ซึ่งจะเขียนในลำดับต่อไป
- การทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานให้ครบ 5 หมู่ เป็นเรื่องที่ใครๆ ก็รู้ แต่บางทีก็เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ไม่ได้ทำอาหารเอง อาหารเสริมก็เลยเป็นสิ่งที่มาช่วยเติมเต็มเพื่อเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง สิ่งที่ขาดไม่ได้ในการสร้างภูมิสู้โควิดคือ วิตามินซี ที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน เสริมภูมิต้านทานจากเชื้อไวรัส วิตามินซีจะมีอยู่ในผักและผลไม้ เช่น บรอกโคลี ผักโขม กะหล่ำปลีดอก ผักคะน้า ถั่วลันเตา ส้ม มะละกอ มะเขือเทศ สตอเบอรี่ ฝรั่ง มะขามป้อม แต่ถ้ารู้สึกว่ายุ่งยาก การทานวิตามินซีวันละ 1,000 มก. น่าจะง่ายกว่าเยอะ นอกจากการทานอาหารแล้ว ระบบขับถ่ายที่ดี ก็มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วย
หลายคนอาจจะเคยได้ยินประโยคที่ว่า สุขภาพดีเริ่มต้นได้จากภายในสู่ภายนอก วิธีที่เสริมสุขภาพให้แข็งแรงโดยเฉพาะระบบทางเดินอาหารและระบบภูมิคุ้มกัน ต้องใช้จุลินทรีย์ที่มีส่วนช่วยปรับสมดุลภายในลำไส้ ซึ่งลดปัญหาท้องผูก ท้องเสีย อาหารไม่ย่อย เสริมภูมิคุ้มกัน และลดความรุนแรงของโรคเรื้อรังบางชนิด เจ้าจุลินทรีย์นี้ก็คือโพรไบโอติก (Probiotics) ที่เราจะได้ยินชื่อนี้ในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่างๆ ในช่วงนี้ เพราะมีส่วนช่วยเรื่องการเสริมภูมิป้องกันโควิด ซึ่งจะกล่าวถึงประโยชน์ของโพรไบโอติกในบทต่อไป
โรงงานทวินพลัสเอ็ม ซึ่งเป็นโรงงานผลิตเครื่องสำอาง รับผลิตอาหารเสริม และเป็นโรงงานผลิตสบู่ ก็เป็นโรงงานผลิตอาหารเสริมเกี่ยวกับโพรไบโอติกด้วย สำหรับคนที่ต้องการมองหาสินค้าหรือตลาดใหม่ๆ เพื่อเริ่มต้นธุรกิจในช่วงโควิดนี้ เราเป็นโรงงานผลิตอาหารเสริม และผลิตเครื่องสำอาง OEM พร้อมสร้างแบรนด์ ถ้าคุณอยากสร้างแบรนด์เครื่องสำอางหรืออาหารเสริม สามารถมาปรึกษาได้
บริษัท เจนิสเวิร์ลดไวด์ จำกัด และโรงงานทวินพลัสเอ็ม เป็นโรงงานผลิตเครื่องสำอางและอาหารเสริม ที่รับผลิตครีม อาหารเสริม สบู่ ที่มีคุณภาพมาตรฐานตาม GMP สากล มีเทคโนโลยีและสารสกัดใหม่ๆ ที่ตอบสนองความต้องการของผู้บริโภค มีทีมวิจัยและผู้เชี่ยวชาญในการรับจ้างผลิตครีมที่มีประสิทธิภาพสูง และให้คำปรึกษากับผู้ที่ต้องการสร้างแบรนด์เครื่องสำอาง ดังนั้นการปรับตัวในช่วงโควิด-19 คือการเลือกสินค้าให้เหมาะกับสถานการณ์ และเลือกโรงงานรับผลิตครีมที่มีมาตรฐานเพื่อยอดขายที่เพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าขณะนี้วัคซีนโควิด-19 มีจำหน่ายแล้ว แต่ยังมีคำถามว่าวัคซีนป้องกันโควิดเพิ่มภูมิคุ้มกันได้มากน้อยเพียงใด?
